Açıq Havada İdman və Piyada Gəzintilərin Sağlamlığa Faydaları
Faktum.az xəbər verir ki, müasir şəhər həyatının gətirdiyi oturaq yaşam tərzi və gərgin iş rejimi fərdlərin həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Bu baxımdan həftəsonu açıq havada təşkil edilən piyada gəzintiləri və fiziki aktivliklər orqanizmin bərpası üçün en təbii və effektiv vasitələrdən biridir.
Açıq havada, xüsusilə yaşıllıq zonalarında edilən mütəmadi yürüşlər ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini tənzimləyir və metabolizmanı sürətləndirir. Eyni zamanda, günəş işığı sayəsində bədəndə D vitamininin sintezi stimullaşdırılır ki, bu da sümük toxumasını və immun sistemini möhkəmləndirir.
Psixoloji aspektdən isə təbiətdə keçirilən vaxt kortizol (stress) hormonunun səviyyəsini aşağı salır, zehni yorğunluğu aradan qaldırır və yuxu rejimini nizamlayır. Həftədə heç olmasa 150 dəqiqəlik açıq hava aktivliyi xroniki xəstəliklərin yaranma riskini azaltmaqla yanaşı, ümumi həyat keyfiyyətini və əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldir.