Günəş şüasından düzgün istifadə və təbiətdə vaxt keçirməyin faydaları

Faktum.az xəbər verir ki, müasir dövrdə qapalı məkanlarda keçirilən vaxtın artması fonunda günəş şüasından düzgün istifadə etmək və təbiətdə vaxt keçirmək insan sağlamlığı, fiziki dözümlülük və psixoloji balans üçün ən təbii və effektiv vasitələrdən biri hesab olunur.

Mütəxəssislərin fikrincə, gün ərzində xüsusilə səhər saatlarında 15-20 dəqiqə açıq havada olmaq orqanizmdə D vitamininin təbii yolla sintezini stimullaşdırır, bu da sümük və əzələ toxumasını möhkəmləndirməklə yanaşı, immun sisteminin xəstəliklərə karşı müqavimətini dəfələrlə artırır. Bununla yanaşı, təbiət qoynunda gəzinti etmək və günəş işığı almaq beyində “xoşbəxtlik hormonu” kimi tanınan serotoninin səviyyəsini yüksəldərək xroniki stres, həyəcan və depessiya riskini kəskin şəkildə azaldır.

Günəş işığı həmçinin orqanizmin bioloji saatını (sirkad ritmini) tənzimləyərək gecə yuxusunun keyfiyyətini artırır və gün ərzində enerjili olmağı təmin edir. Lakin bu faydalardan maksimum yararlanmaq üçün günəş şüalarının şaquli düşdüyü günorta saatlarında uzun müddət qoruyucusuz qalmamaq, səhər və günortadan sonra vaxtlarına üstünlük vermək dərinin sağlamlığını qorumaq baxımından vacib şərtlərdən biridir.